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女人氣血不足如何補血養顏 這些食物和習慣讓你遠離貧血

發布時間:2020-02-21 09:31:03  來源:家庭醫生在線

健康養生 中老年養生】摘要:女人氣血不足就會引發各種疾病,比如頭暈目眩,面色饑黃,做什么事都提不起精神,蹲著站起還會一陣眩暈,那么女人氣血不足該怎么辦呢?今天我們就一起來仔細看看吧。

 
女人氣血不足要怎么辦?
 
1、飲食調養
 
氣血不足一定要注意飲食調養,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。補氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉等。
 
2、調養脾胃
 
要想調理氣血兩虛,那么就應該將補氣與補血相結合。中醫認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調養好,而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以,一日三餐要注意飲食營養的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
 
3、鍛煉保健
 
鍛煉保健是提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
 

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【責任編輯:fw015 】
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